買粉絲公眾平臺最佳推送時間？有沒有規律

第一個時間點：凌晨4:00，是全天廣告曝光量的最低點

第二個時間點：上午8:00，是上午時間段中廣告曝光量的最高點

第三個時間點：中午12:00，是中午時間段中廣告曝光量的最高點

第四個時間點：晚上22:00，是全天廣告曝光量的最高點

(1)1:00--5:00是全天廣告曝光的低谷期，此時段用戶處在睡眠期間，影響買粉絲文章的閱讀量，進而影響廣告曝光量，其中曝光量最低的是在凌晨4點；

(2)6:00-8:00廣告曝光量逐漸遞增，8:00--11:00廣告曝光量逐漸遞減，其中8：00是上午時間段中廣告曝光的最高點，此時間段正是上班高峰期，用戶可以利用坐地鐵、乘公交等空閑時間來閱讀買粉絲文章；

(3)12:00是中午時間段中廣告曝光的高峰期，用戶可以利用中午午餐的時間，打開買粉絲閱讀買粉絲文章；

(4)12:00--15:00廣告曝光量有所降低，這說明大家都吃完飯開始上班；

(5)16:00--22:00廣告曝光量逐漸上升，到22:00達到全天曝光量的最高峰，其中21:00的廣告曝光量與22:00的廣告曝光量相接近，所以晚上9-10點是理論上最佳群發時機。21:00-22:00這段時間內，大多數用戶可以選擇躺在床上，利用睡前的空閑時間來閱讀買粉絲文章；

關注買粉絲買粉絲發現一個規律，他們集中在4點半至5點半推送消息，這有...

這個也要看你的用戶群，4點半至5點半推送消息，正好是人們工作忙得差不多了或者累了休息，刷一會兒買粉絲，看看你推送的消息

鐘麗緹回應身材走形傳聞，女性該如何保持好身材？

女性身材發福主要有幾個關鍵期，這都和身體的激素變化有關系。

首先青春期的時候，來月經，激素變化，加上女孩子本身也比較好吃，對很多零食都是非常熱衷的。青春期發胖的少女不在少數。

家長在孩子青春期之前，應該教育孩子垃圾食品是什么，為什么要少吃。青春期的孩子都愛美，我們可以這點切入。

垃圾食品食物對我們身體有什么傷害比如容易上火，容易長痘痘以及糖分太高，容易導致我們發胖，導致皮膚不好等。

而青春期也正是長身體的時候，我們要多做戶外的活動，消耗體內的熱量，也能夠讓我們的身形更加的好看，長得更高。

第二個時期，主要就是孕期以及產后這段時間，很多人在平時的時候很注重養生，但是到懷孕的時候就會想著一個人吃兩個人補，然后就會大吃大喝，導致體重增長過快，結果孩子太大要剖腹產，產后體重更難降下來。所以我們在懷孕的時候也是要注意多吃一些蔬菜，豆類，燕麥，蕎麥等這些膳食纖維高的食物。

一些含糖量太高的水果比如說葡萄，荔枝，龍眼，榴蓮，以及各類名目繁多的飲料這些食物盡量的少攝入，比如高糖水果一天也不要超過一百克，飲料最好不喝。

很多媽媽孕期不敢亂動，但其實我們孕期可以散步，可以做瑜伽。

這些運動有助于控制體重和生產，所以在孕期建議每一天監測自己的體重。防止體重增長過快，過猛。

第三個時期那就是我們的更年期，更年期一般是在50歲左右，這個時候人體對于脂肪的消耗能力比較差，導致很多女性這段時間容易發胖。

要特別要注意⚠️含糖量高的食物盡量少吃，比如說一些過甜的蛋糕，水果飲料，做菜的時候盡量不放糖或者少放糖，還要注意少放鹽，清淡為主的飲食。

廣場舞，太極拳，游泳，跑步，瑜伽，這些運動可以選一兩種自己比較喜歡的堅持下去。

關于女性控制體重保持身材，你有什么更好的方法呢，歡迎留言。

如何管理好自己的時間安排？

想要懂得自我時間管理的技巧，首要要清楚時間管理本質是解決是每日每人時間、精力有限而使用的提高工作效率的技能。時間管理簡單說是高效的分配個人每天的24小時，扣除睡眠的時間，平均每日可控的時間是18個小時左右。初學者通過時間管理的工具來提升自我時間管理技巧，比如GTD系統。

GTD（Getting things Done，“把事兒做完”）的概念是由美國的David Allen (戴維·艾倫)在書中提出的，GTD系統是他總結自己在美國及各國際機構中買粉絲培訓的經驗，作為一位擁有30年的買粉絲、培訓和教練引導技能的培訓引導師，時間管理的核心概念是“管理你的心智，而不是你的時間”。

GTD系統主要通過下面的5個步驟來實現時間管理。

1、搜集，把任何需要大腦注意力的事項用一個收件箱，筆記本，錄音筆或其他記錄設備100%的完全記錄下來，這些待辦事項可以是大事、小事、私事、公事，手頭上需要管理的項目等。然后進入下一個步驟來處理這些事項。

2、處理，對于第一步列的事項做一個細分，細分的條件是：這事項目前有執行的可能么？如果答案為“否”，放棄它或將把它存檔以便查詢；如果答案為“是”，找到接下最需要做的行動是什么。如果花的時間少于兩分鐘，那么馬上就去做；如果超過兩分鐘，委托別人完成，或者把它延期到下一個待辦清單事項完成后行動。

3、組織，把類似的事情放在一個行動清單里提醒自己一起完成，比如要打的電話清單，需要外出辦理的差事，需要寄出的電子郵件等。

4、回顧，時常會看您的清單以確保你在做該做的行動，每周更新你的清單，確保大腦中的事項被記錄和清單保持清潔高效。

5、執行，用上面的系統充滿信心的做出最恰當的行動，保持熱情。

GTD時間管理系統現已成為世界公認的高效的時間管理工具,此工具能充分高效的管理生活和工作的時間安排。